Rückbildungskurs in Frankfurt – Sanftes Rückbildungsyoga nach der Geburt
Die Zeit nach der Geburt ist intensiv, bewegend und körperlich herausfordernd. Wenn du dir einen geschützten Raum wünschst, um wieder in deine Kraft zu kommen, deinen Beckenboden zu stärken und dich stabil zu fühlen, dann ist mein Rückbildungskurs in Frankfurt genau das Richtige für dich.
Als Doula und ausgebildete Postnatal-Yogalehrerin verbinde ich klassische Rückbildung mit achtsamem Rückbildungsyoga – ganzheitlich, stabilisierend und ohne Leistungsdruck.
Kursdetails – Rückbildungskurs Frankfurt
Ort: Novia Hebammenpraxis, Heinestr. 15, 60322 Frankfurt
Preis: 199 € pro Mama
Early-Bird-Preis: 179 € bei Anmeldung bis 31.03.2026
Gruppengröße: max. 6 Mamis – persönliche Atmosphäre
Kursbeginn: Dienstag, 5. Mai 2026, 8 Einheiten, 10:15–11:30 Uhr
Kurstermine:
05.05.2026
12.05.2026
19.05.2026
27.05.2026 (Mittwoch)
02.06.2026
09.06.2026
16.06.2026
24.06.2026 (Mittwoch)
*Die Kurse am 27.05. & 24.06. finden ausnahmsweise mittwochs statt.
Einstieg:
ab ca. 6–8 Wochen nach vaginaler Geburt
ab ca. 8–12 Wochen nach Bauchgeburt (je nach individuellem Befinden)
Hinweis: Der Kurs findet ab 4 verbindlichen Anmeldungen statt.
Rückbildungsyoga mit Baby oder alleine – du entscheidest
Nicht jede Mama weiß im Voraus, ob sie ihr Baby mitbringen möchte – und das ist völlig okay. Dein Baby ist willkommen. Pausen, Stillen, Tragen oder Wickeln dürfen selbstverständlich sein.
Gleichzeitig steht in diesem Rückbildungskurs in Frankfurt dein Körper, deine Stabilität und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Du entscheidest, was sich für dich stimmig anfühlt.
Warum Rückbildung nach der Geburt so wichtig ist
Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper tiefgreifend. Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung brauchen Zeit und gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren.
In meinem Rückbildungskurs in Frankfurt arbeiten wir:
- an einer sanften und sicheren Beckenbodenaktivierung
- an der Stabilisierung deiner Körpermitte (rektusdiastase-freundlich)
- an der Kräftigung von Rücken, Schultern und Nacken
- an Aufrichtung und alltagstauglicher Kraft
- an Atemtechniken zur Regulation deines Nervensystems
- an Entspannung und Selbstfürsorge
Rückbildung ist kein Fitnessprogramm. Sie ist ein Weg zurück in deine Mitte.
Mein Ansatz als Doula
Als Doula begleite ich Frauen nicht nur körperlich, sondern ganzheitlich. Mein Rückbildungskurs in Frankfurt verbindet fundiertes Postnatal Yoga mit achtsamer Begleitung in der sensiblen Zeit nach der Geburt.
Ich sehe dich nicht nur als Körper, der funktionieren soll – sondern als Frau, die gerade Mutter geworden ist.
Mein Ansatz ist:
- achtsam statt fordernd
- stabilisierend statt pushend
- ganzheitlich statt isoliert
So entsteht ein Raum, in dem echte Regeneration möglich ist.
Für wen ist dieser Rückbildungskurs geeignet?
Mein Rückbildungskurs in Frankfurt ist für dich, wenn du:
- nach der Geburt wieder Vertrauen in deinen Körper finden möchtest
- deinen Beckenboden sicher und fundiert stärken willst
- dir Bewegung ohne Leistungsdruck wünschst
- dich mit anderen Mamas austauschen möchtest
- klassische Rückbildung mit Yoga-Elementen verbinden möchtest
Ganz gleich, ob es dein erstes oder weiteres Kind ist.
Dein Weg zurück in deine Kraft
Rückbildung bedeutet nicht, „wieder so zu werden wie vorher“. Es bedeutet, deinen Körper neu kennenzulernen – mit Respekt, Geduld und Vertrauen.
Ich begleite dich dabei mit Fachwissen, Achtsamkeit und Herz.